1 miesiac

Witam, mam problem ze ścięgnem tricepsa od roku czasu, robilem teraz przerwe miesiac od treningow, ale bol zaczyna wracac. Na usg nie widac plynow, ortopeda powiedzial, ze jest mala dziura tak jakby w miesniu i po czasie zrobi sie zrost. Bilem solcoseryl, rehabiltiacja nie bardzo pomoglo. Nie bralem nigdy hgh i peptydow jest cos co mozecie [...]

Co sądzicie o tej diecie? Co byście dodali/odjęli. Dodam, że nie lubię ryb. Chodzę do szkoły więc drugi posiłek musi ograniczyć się do 2-3 kanapek. Narazie jadę na sucho, z odżywkami. Za jakiś miesiąc wskakuję na 1-14 prolo 200 e4d 1-12 deca 200 e7d Prosze o uwagi odnośnie ćwiczenia na sucho jak i na koksie jeśli jest taka możliwość. Waga 78 [...]

Witam. Od jakiegoś czasu mam pewien problem. Mam 19 lat i ćwiczę na siłowni od jakiegoś roku. Dwa miesiące temu pojawiły się kłucia głowy, które podczas ćwiczeń siłowych nasilały się. Zrobiłem sobie przerwę około 2 tygodni i przeszło. Problem wrócił miesiąc temu. Wyczuwam kłucie głowy z tyłu, po bokach, w różnych miejscach. Kłucje mnie w oku, [...]

Witam wszystkich! Mam takie nietypowe troszkę pytanie. Otóż chciałem się dowiedzieć po mniej więcej jakim czasie przeciętny Kowlaski może spodziewać się przyrostów masy mięśniowej, wykonując trening powiedzmy 3 razy w tygodniu, trening nastawiony własnie na mase. Wiem, że jest to rzecz raczej indywidualna, ale może napisze mi ktoś po ilu [...]

Witam, Trenuję już miesiąc. Trening zaproponował mi instruktor. Nie wiem czy jest dobry, bo różni się od ogólnorozwojówki na sfd. Nie chodzi o ćwiczenia, ale o powtórzenia: w ogólnorozwojowym powinno się wykonywać jeden obwód i potem zwiększać ilość obwodów, a tu ja robię 3 serie (on mówił żeby były 4 po 12 powtórzeń) po 10. Nie miałem nigdy [...]

WItam.WLasnie skonczylem cykl na mono, w mojej diecie teraz staram sie obnizyc kcal i wegle, jem tak w granicach +100kcal- +0kcal dziennego zapotrz.Zamierzam zrobic lekka redukcje za jakis miesiąc, bo narazię msuze trzymac dietę ze względu na niedawno skonczony cykl na mono... Wczesniej robilem juz ABSII trochę, czy codzienne wykonywanie ABS 8 da [...]

Witam, mam 17 Lat, Chodzę na siłownie już niespełna rok, na początku ważyłem 55 Kilo przy wzroście 183, aktualnie ważę 82 kg i mam 187 wzrostu, jestem Endomorfikiem. Chce rozpocząć Redukcje, mam dietę oraz wykonuje trening siłowy 4 razy w tygodniu, od czasu do czasu mniej więcej 2-3 razy w tygodniu jeżdżę na desce po około 3-4 godziny, proszę o [...]

Mam do was pytanie, jeżeli będę cwiczył na mase codziennie to czy bedzie widac jakies efekty? Bo narazie miesiac minoł i nic nie widac.

Witam was wszystkich kochani... jestem Arkadiusz mam 2 metry wzrostu i jakieś 150 kilo żywej wagi. Ćwiczę już jakieś 3 miesiące na siłowni. Pierwszy miesiąc obiegówka, następne teraz mam takie prowizoryczny plan ćwiczeń ' mało a dużo '. Dążę do tego aby ktoś z wami powiedział mi jaki spalacz kalorii warto kupić który nie pobudza aż tak i nie [...]

[...] citro : Dni treningowe 8 kaps(5g) citro rano , mono 5g po treningu + carbo of course :P Dni nie treningowe:5g mono z ranca i 8tabsow(5g)citro przed snem 7 tydzien samo mono. Co o tym sądzicie ? 2 Opcja :Czy moze lepiej rozlozyc na dw cykle ?? 5 tyg mono , miesiac przerwy, i 4 tygodnie z mono + citrate? Dietke juz mam ulozoną :] Waze 65 kg :]

Witam. Obecnie wracam do ćwiczeń po 3 miesiącach przerwy. Ogólnie trenowalem ponad rok z przerwami spowodowanymi różnymi kontuzjami. Mam prośbę o podanie ogólnego zarysu treningu przez najbliższe 8 miesięcy ( nie chodzi mi tutaj o rozpisywanie mi ćwiczeń) tak aby do wakacji wyglądać solidnie.Od czego zacząć: czy robic mase chociaż jestem nieco [...]

Mam 18 lat z silownia do czynienia mam od 4 lat ale to raczej byly treningi typu miesiac cwiczyn 4 miechy wolnego ..:P postanowilem wziasc sie za siebie od wrzesnia teo roku.. Trening wygladal by mniej wiecej tak Poniedzialek Wolne Wtorek Klata, Triceps, Uda , Łydki, Przegub Środa Biceps, plecy, barki, Brzuch Czwartek Wolne Piątek klata tric uda [...]

Witam!! Od czasu, do czasu wpadam na forum i pojawiło się pytanie. Robię trening "uniwersalny", bo narazie niespełna 14-letni gówniorz ze mnie. Ale o co mi chodzi: Otóż bardzo dużo mięśnia idzie w ręce i plecy, klata jest tak zapadła, jakbym nie jadł przez miesiąc w Majdanku.... Mam zamiar kupić ławeczkę i sztangę, już niedługo, ale narazie [...]

Witam, mam pytanie czy bez treningów siłowych na siłowni oraz treningów w klubie, mając do dyspozycji treningi z własnym ciężarem ciała + walki z cieniem bardzo stracę na sile(to mój atut) oraz pod względem jako zawodnik MMA jeżeli tak zrobię przez 3 miesiące? (Będę wyjeżdżał za granice popracować, jak nie będzie siłowni/sekcji niedaleko to [...]

Słuchajcie mam takie pytanie Starsza daje mi kase na obiady około 60zł na miesiac Ostanio własnie nie kupowałem obiadów tylko brałem kase dla siebie. Co lepiej kupic obiad czy zamiast tego jakies odzywki Dodam ze do szkoły zawsze mam bułky/kanapke i do tego kumpel co chodzi na obiady nigdy nie je zupy wiec ja je jem zeby sie nie zmarnowały . [...]

Ułożyłby Mi ktoś plan na masę ? Z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: Większa masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: Miesiąc Uprawiane inne sporty: "Spontan" np. piłka nożna, siatka, kosz, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, hantle, 2 [...]

WITAM.Chciałbym zakupić odzywki.Na początek dane: Wzrost 186 cm Waga 73 kg (cały czas wzrasta) wiek 16 Do tej pory jadłem MAGNUM 8000 i TREC CM3 - JABŁCZAN KREATYNY OSTATNi miesiąc Aminomax 6800 i cm3 Mam dietkę na masę. Najlepsze odzywki jakiej firmy są?? DO wydania mam 100-120 zł,moge być dwa rodzaje

witam mam takie pytanie czy połączenie spalacza w moim wypadku adipokill(z yohimbina) i połączenie tego z kreatyna myslalem nad Kre-Alkynem Olimpu nie da jakis niepowołanych efektów.jestem na redukcji 4 miesiąc spadło ze mnie już 20kg. dieta ułożona jest ok tylko czasem brakuje już pary na siłce i zastanawiam się żeby czymś sie podreperować.no i [...]

[...] kaps (1kaps/1000mg) i Dextroze 2x1230g (czyli razem 2460g) wszystkie produkty beda z Vitalmax i chce zrobic sobie z tego cykl i prosze aby ktos rozpisal mi jak to mam brac aby wyciagnac z cyklu jak najwiecej (chodzi mi o mase). A moze za te pieniadze kupic cos innego. PS.cykl zaczne za jakis miesiac.Staz-prawie 6 mies, dieta - jest, waga- 60kg

Witam, kiedy skończę cykl kreatynowy planuję wziąć się za tkankę tłuszczową, pomyślałem żeby zwiększyć efekty zastosować jakiś spalacz tłuszczu. Czy istnieją bezpieczne, bez żadnych efektów ubocznych spalacze tłuszczu? Chodzi mi o to żeby nie mieć akcji z kołataniem serca itp. Co myślicie o Machine Man Burner z ActivLabu? Powiedzcie jakich [...]